يغطي المقرر الجوانب التالية:
- مقدمة في التعرف على الضغوطات.
- ما هو الضغط؟
- كيف تعرف أنك تحت ضغط معين؟
- ضغط البيئة والمحيط الخارجي.
- الضغوطات المحيطة بالشخص.
- الضغوطات التي تسببها الأطعمة والمواد الكيميائية حولنا.
- ضغوطات نمط الحياة.
- ضغوطات العمل.
- مؤشرات الضغط وأعراضه.
- الأعراض الجسدية
- الأعراض الذهنية..
- الأعراض السلوكية.
- الاعراض الانفعالية والعاطفية.
- مستويات إدارة الضغط.
- إدارة الوقت.
- إدارة الذات.
- إدارة السلوك.
- تقنيات مختلفة في التعامل مع الضغط.
- ممارسة الرياضة.
- الآثار النفسية الايجابية الناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية.
- الاسترخاء.
- تقنيات التنفس الاسترخائي.
- تقنيات التصور الايحائي.
- إدارة ساعات النوم.
- أثر الموسيقى
- التعامل الايجابي مع الضغوط اليومية.
- التدرب على تمرينات الاسترخاء المختلفة.
- تحسين بيئة العمل..
- كيف نتغلب على الضغوطات.
- إن مساعدة المريض النفسي على العودة إلى المجتمع والتمتع بدرجة أفضل من السعادة والتكيف مع البيئة المحيطة به، كان أهم دور في زيادة أهمية الأدوية في العلاج النفسي.
- الحفاظ على حالة بدنية وعقلية جيدة.
- اتبع أسلوب حياة صحي (الأكل الصحي والشرب والنوم والنظافة الصحية المناسبة).
- تنظيم ساعات العمل؛ حدد لنفسك بانتظام فترات الراحة والاسترخاء.
- تعلم أن تمنح نفسك راحة نفسية
- تكوين قدرات نفسية قوية لمواجهة الظروف الصعبة
- استعد لطلب أو قبول التغييرات في عملك.
أماكن انعقاد الدورة:
تنعقد الدورات في كل من البلدان التالية:
- مصر والأردن وماليزيا وتركيا وإنجلترا وفرنسا وإيطاليا وألمانيا والسويد والنمسا والدنمرك، بالإضافة إلى استراليا والولايات المتحدة الأمريكية
- تقدم الدورات في زمان ومكان مناسب لطبيعة أعمالك ووقتك.
أنماط تنفيذ البرنامج التدريبي:
- تدريب جماعي في مراكز تابعة للأكاديمية
- تدريب فردي
- تدريب ميداني وعملي وفق مهاج متطور
- تدريب نظري في قاعات مخصصة داخل الأكاديمية
على ماذا يحصل المشارك بالبرنامج التدريبي؟
بعد أن تنتهي الدورة من أعمالها سوف يحصل المشاركين على شهادة معتمدة من الأكاديمية البريطانية للتدريب والتطوير عن حضوره البرنامج التدريبي المذكور.
ملاحظة:
- بإمكاننا تقديم هذه الدورة في المكان والوقت المناسب لك
- تقدم هذه الدورة بمعايير رفيعة المستوى للشخصيات الهامة لمزيد من المعلومات تواصل مع فريق الأكاديمية البريطانية للتدريب والتطوير.
|
